bmi.
auf dieser seite kannst du dir deinen body mass index (bmi) ausrechnen lassen. abhänging vom alter verrät der rechner auch, ob dein bmi im grünen bereich liegt oder ob du handlungsbedarf hast.

das ergebnis zeigt dir, wo du mit deinem körpergewicht stehst und du findest ein paar einfache inspirationen, wie es sich noch verbessern läßt.

es gibt hunderte seiten im internet, die sich mehr oder weniger wissenschaftlich mit bmi, ernährung oder sport beschäftigen. wer also tiefer in diese materie einsteigen möchte, kommt bei google bestimmt weiter.









(tägliche) körperliche arbeit/sport:





das wort kalorie kommt vom lateinischen wort "calor" und bedeutet wärme. eine kilokalorie ist jene energiemenge, die nötig ist, um einen liter wasser um ein grad zu erwärmen. eine erwachsene frau braucht täglich rund 2.200 kilokalorien, ein mann rund 2.600, etwas genauer weiß es der rechner auf dieser seite.

aktivität*ergebnisenergieaufnahmeergebnis**
autofahren60 kcalschweinsbraten230 kcal
fernsehen40 kcalsemmelknödel170 kcal
joggen500 kcalnougatschokolade536 kcal
mountainbike fahren368 kcalchips520 kcal
spazieren gehen150 kcalcola42 kcal
treppen steigen288 kcalbier42 kcal
wandern im gebirge440 kcalrotwein65 kcal

* der kalorienverbrauch ist pro 30 minuten aktivität angegeben. nach einer stunde laufen sind demnach etwa 1.000 kcal verbrannt.

** die energieaufnahme ist jeweils pro 100 gramm angegeben. eine portion schweinsbraten mit semmelknödel und einem bier läppert sich damit auf 760 kcal. eine tüte chips und eine dose cola zum fernsehen kommen auf das doppelte, dafür muss man also rund eineinhalb stunden laufen.

zum abschluß ein wichtiger hinweis: alle genannten angaben sind natürlich nur näherungswerte und dienen dazu ein gefühl für energie-bedarf und -verbrauch zu vermitteln. wer es ganz genau wissen will oder muss, sucht bitte einen ernährungsberater oder seinen hausarzt auf.